当前的位置:宝宝首页 > 产后恢复 > 产后减肥 > 要想产后瘦身快 不可忽视三点

要想产后瘦身快 不可忽视三点

发布时间:03-19  作者:宝宝乐乐网编辑  宝宝乐乐网 www.baobaolele.com

  在这个讲究颜值的时代,产后迅速恢复身材不只是明星非常重视的事情,众多普通的新手同样希望在生个健康宝宝的同时,也能让自己依然美丽。

要想产后瘦身快 不可忽视三点

  其实,女人保持美美哒不仅是对自身形象的关注,更是一种生活方式。准妈妈想要产后顺利瘦身,秘诀其实很简单,那就是无论产前产后都要养成健康的生活方式。

  备孕前就开始健身!

  健身已经成为许多现代女性的生活方式,无论是专业的健身房训练,还是居家练习瑜伽或健身操。注重健康,热爱运动的女性自然能保持身材,甚至打造魔鬼身材。许多产后迅速瘦身的准妈妈,其实在备孕之前就已经拥有良好的健身习惯,孕期也能坚持适度锻炼。这些锻炼不仅有利于准妈妈和胎宝宝的健康,也能让准妈妈产后瘦身变得so easy!

要想产后瘦身快 不可忽视三点

  孕期学会管理体重!

  我们都听说过减肥是女人终身的事业,其实,应该说管理体重是每一个人终身的事业。尤其是孕妈妈孕期管理好体重,不仅有利于胎宝宝的健康发育,也有利于自己产后顺利恢复身材。

  标准体重下,准妈妈孕期增重要适当控制,最好在12.5kg左右。孕早期除了需要补充适量的叶酸或多种维生素,正常饮食即可。到了孕中晚期,胎儿器官基本形成,开始迅速发育、增重。这一阶段准妈妈体重增加较多,要摄入足够的蛋白质、钙等营养成分,以及充足的能量,保证宝宝的发育。如此,既有利于降低生产胖宝宝的概率,也能让准妈妈不会囤积太多脂肪,产后迅速恢复美丽!

  此外,孕期在身体条件允许的情况下,要坚持运动!可以试试做做瑜伽运动,也可以是散散步,都很不错的哦。

要想产后瘦身快 不可忽视三点

  抓住产后瘦身黄金期!

  许多准妈妈都知道,产后6个月是瘦身的黄金期。一般月子期间不宜瘦身,但是母乳喂养本身就有利于促进准妈妈子宫的恢复和自身瘦身。因为哺乳能消耗准妈妈的热量,自然达到瘦身效果。产后2个月,准妈妈就可以努力“管住嘴,迈开腿”,从基本的有氧运动开始逐渐加大运动量,坚持均衡饮食和规律作息,让自己快速瘦下来,做个美丽的准妈妈。

  产后可以在专业人员的指导下,先进行一些简单的瘦身运动,比如瑜伽等,有利于产后身材的恢复。

  另外,生完宝宝之后,妈妈们要注意防止胸部下垂,建议选择专用的哺乳内衣,让自己的身材保持更完美。此外,腹部非常松弛,下垂比较严重的新手妈妈,可以试试使用束缚带,对身材的恢复有一定帮助。

您可能感兴趣
宝宝需要补充维生素D吗?需要额外补钙吗?

宝宝需要补充维生素D吗?需

本来说不再写关于补钙、维生素D的话题了。可是总有妈妈来问。我…

美国最新研究表明疫苗最好打屁股

美国最新研究表明疫苗最好

为什么儿童都要接种各种疫苗呢?因为接种疫苗之后能有效的预防这…

注意力不集中怎么办 如何

孩子上课注意力不集中怎么办?如何提高孩子注意力?以下育儿网小编…

伊可新维生素ad滴剂价格(多

很多妈妈都应该听说过伊可新维生素ad滴剂,不过却不知道伊可新维…

秋冬季节如何预防宝宝感冒

秋冬季节如何预防宝宝感冒?要知道感冒大多数是因着凉或者是感染…

超级奶爸速成“好保姆”完全手册

超级奶爸速成“好保姆”完

  都说女儿是妈妈的小棉袄,是爸爸上辈子的小情人。的确,越来越多…

妈妈常用工具
推荐内容
宝宝0~100天父母最想知道的50个照料问题

宝宝0~100天父母最想知道

【宝宝0~100天父母最想知道的50个照料问题】当宝贝呱呱坠地时,面…

孕妇内衣应该如何选择?

孕妇内衣应该如何选择?

  怀孕期间,准妈妈的胸部会发生很大的变化,皮肤也会变得很敏感,平…

临产前的征兆和分娩过程 同时还有顺产的呼吸法

临产前的征兆和分娩过程

很多孕妈妈临产前很紧张 不知道干什么,今天燕燕给大家讲解下临产…

惩罚孩子有妙招  巧妙又不伤感情

惩罚孩子有妙招 巧妙又不

 孩子到了三四岁、五六岁的时候,变得越来越淘气,怎么说都不听,但又…

喂奶的正确姿势  喂奶技巧

喂奶的正确姿势 喂奶技巧

 哺乳方法:正确的喂哺姿势有斜抱式、卧式、抱球式。正确的含接姿…