当前的位置:宝宝首页 > 产后恢复 > 产后减肥 > 简单运动让你重塑紧实腹部

简单运动让你重塑紧实腹部

发布时间:06-26  作者:宝宝乐乐网编辑  宝宝乐乐网 www.baobaolele.com

在怀孕期间,孕妇的腰围大约增加了50厘米,许多妈妈在生完孩子后感觉自己以前紧实的肚子就像放了气的气球,肉肉的。产后减肥的工作如何才能让腹部回到以前?你可以做一些简单的运动,让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。

  在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部。在怀孕期间,白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的二层肌肉分开,以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开,被称为是腹直肌的分离。

  你可通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。

  仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

您可能感兴趣

妈妈断奶后多久来月经?

断奶后多久来月经? 我生我宝宝已经快12个月了,因为一直喂奶,月经…

如何预测宝宝未来身高

怎样可以让宝宝再长高一点,是“矮父母"们最大家心愿。都说身高是…

美国不再实施水中分娩

  范渊达表示,美国早在15年前就试行过水中分娩法,但由手此法容易…

1岁宝宝早教 如何激发1-2

满1岁时,孩子能达到的语言水平: 1.能说出3~5个单音的字,发音可能不…

专家支招治疗宝宝挑食厌食

宝宝挑食厌食,一直以来都是家长们最为头痛的事,有时宝宝死都不吃…

顺产注意事项 怀孕晚期必

分娩是难忘的时刻,盼望,阵痛,紧张,每个人都等待令人激动的那一刻来…

妈妈常用工具
推荐内容
惩罚孩子有妙招  巧妙又不伤感情

惩罚孩子有妙招 巧妙又不

 孩子到了三四岁、五六岁的时候,变得越来越淘气,怎么说都不听,但又…

喂奶的正确姿势  喂奶技巧

喂奶的正确姿势 喂奶技巧

 哺乳方法:正确的喂哺姿势有斜抱式、卧式、抱球式。正确的含接姿…

产后抑郁?其实真相是这样

产后抑郁?其实真相是这样

产后的妈妈们一般比较多疑,总是怀疑孩子这出点问题了,那出点问题了…

宝宝发烧怎么办?麻麻们必知的幼儿发热常识

宝宝发烧怎么办?麻麻们必知

 急性呼吸道感染是婴幼儿的多发病,以病毒和细菌引起的最为常见。…

过分宠溺孩子反而害了孩子  父母必看

过分宠溺孩子反而害了孩子

 舐犊之情,人皆有之,父母爱子,焉有不慈者哉!然过于溺爱,“慈母败子…